11.23晨重: 40.30 - 11.23饮食 早午🥣: 奇巧双脆巧克力慕斯蛋糕 加餐🥣: 草莓椰奶露 晚餐🥣: 塔斯汀套餐 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床空腹4h解决山姆买的蛋糕 没错过去快一个月了我居然还没吃完[吐舌头眯眼睛笑]怒推山姆这款奇巧双脆巧克力慕斯蛋糕！黑巧慕斯+巧克力蛋糕坯+白巧慕斯+可可酱+脆球的组合[扁嘴]109r一整份 信我 贵有贵的道理！！ · 白天吃的少晚上自然要吃回来塔塔套餐随便吃吃就1k卡 问题不大 今天属实也是碳水后置了 再强调一次 睡眠不好的宝都给我把晚餐吃饱吃晚！！ · 一个顶级减肥思路：永远哄着自己 无论你长胖了还是变瘦了 无论你吃多了还是暴食了 无论你正在忍受液断还是轻断 永远哄自己开心 开心永远最大 当你少吃饿到抓耳挠腮的时候 告诉自己： “饿 就代表自己正在变瘦 能坚持下去 明天就会有个大惊喜 实在坚持不下去 那咱就吃点 那咋了 反正今天饿明天瘦 明天饿后天瘦 这泼天的低食欲总会轮到我一次” 当你不小心吃撑或者暴食的时候 告诉自己： “吃多就吃多 暴食就暴食了 普通人都会这样 更别提咱减肥人 又不是24小时天天吃多天天暴食 有啥大不了 吃就让自己吃的开心 吃完该干啥干啥 该打扮打扮 该忙正事就忙正事” 无论发生了什么 无论是好是坏 永远都哄着自己 永远都无条件爱自己 先把自己的情绪哄好 才能接纳已经发生的事 先把自己指引进正向循环 才可以跳出怪圈不受负面干扰 减肥最大的敌人 从来不是你吃多了还是长胖了 是你对自己的厌恶 焦虑 反抗 不接纳 当你真正把自己放在第一位 想瘦下来简直就是轻而易举 大家记得好好吃饭~